Sau thời gian ngồi lâu hoặc làm việc liên tục, nhiều người cảm thấy cơ thể nặng nề và thiếu thoải mái. Việc thực hiện vài động tác kéo giãn đơn giản có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và giảm cảm giác căng cứng tự nhiên. Bạn có thể bắt đầu bằng những chuyển động nhỏ như xoay cổ tay, xoay vai hoặc kéo giãn cơ chân trong vài giây. Những động tác này không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp tăng sự tỉnh táo vào cuối ngày.
Kéo giãn còn mang lại cảm giác dễ chịu khi cơ bắp được thư thả sau nhiều giờ làm việc trước máy tính. Việc đứng dậy đi lại nhẹ nhàng kết hợp với kéo giãn giúp cơ thể thoát khỏi tư thế ngồi cố định quá lâu. Đây là thói quen tốt cho những ai thường xuyên làm việc văn phòng hoặc học tập nhiều giờ liền. Thay vì cố gắng vận động mạnh, chỉ vài phút kéo giãn nhẹ nhàng đã đủ để cải thiện cảm giác chung.
Nếu bạn đã trải qua một ngày vận động nhiều, kéo giãn cũng giúp làm dịu cơ thể và mang lại cảm giác thư thái trước khi nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện các động tác nhẹ như cúi người chạm ngón chân, kéo giãn lưng hoặc giãn hông. Những chuyển động này giúp cơ thể thả lỏng và tạo cảm giác dễ chịu hơn. Khi biến điều này thành thói quen, bạn sẽ thấy cơ thể thích nghi tốt và cảm nhận rõ sự thoải mái tự nhiên sau mỗi ngày dài.