Kéo giãn cơ thể là một thói quen đơn giản nhưng mang lại cảm giác dễ chịu cho nhiều người trong cuộc sống hằng ngày. Khi thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ, cơ thể có thể dễ dàng chuyển động hơn và giảm cảm giác cứng khớp khi thức dậy hoặc sau thời gian ít vận động. Việc duy trì thói quen này không đòi hỏi nhiều dụng cụ và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, từ văn phòng đến không gian tại nhà. Những động tác cơ bản như nghiêng người, xoay vai hay kéo giãn chân đều phù hợp với nhiều độ tuổi và thể trạng.
Ngoài tác dụng giúp cơ thể linh hoạt hơn, kéo giãn còn hỗ trợ người tập cảm nhận rõ hơn từng nhóm cơ khi di chuyển. Điều này giúp bạn ý thức tốt hơn về tư thế và cách sử dụng cơ thể trong các hoạt động thường ngày. Khi cơ thể mềm dẻo hơn, bạn sẽ thấy việc đi lại, leo cầu thang hay mang vác nhẹ trở nên thuận tiện hơn. Đây là lợi ích tự nhiên của việc vận động đúng cách và không liên quan đến mục đích điều trị.
Kéo giãn cũng có thể là một phần quan trọng trong quy trình chuẩn bị cho các hoạt động thể thao. Việc làm nóng cơ thể bằng những chuyển động nhẹ nhàng giúp bạn vào trạng thái vận động thoải mái hơn. Nếu được thực hiện đều đặn, các bài kéo giãn còn giúp bạn duy trì cảm giác linh hoạt trong thời gian dài. Điều này mang lại sự tự tin và cảm giác dễ chịu hơn khi tham gia nhiều hoạt động khác nhau trong ngày.